01慢性病的概念

慢性非傳染性疾病（簡稱慢性病）當前主要指： 心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、精神心理性疾病等。通常稱為慢性或生活方式相關疾病。

02慢性病的特點（危害）

病因復雜，發病與多個危險因素有關；起病隱匿，病程長;為長期或終身患病、不能自愈、幾乎不能被治愈，具有不可逆性。發病率、致殘率和死亡率高，預后差；醫療費用昂貴，嚴重耗費社會資源。有明確的預防措施。

03慢性病的危險因素

1.不可改變危險因素：年齡、性別、遺傳。

2.可改變危險因素之不健康生活習慣和心理：吸煙、過量飲酒、缺乏運動、不合理膳食、不健康心理。

3.可改變危險因素之生物學指標的異常：血壓升高、血糖升高、血脂紊亂、體重增加、癌前病變或更早期變化、動脈粥樣硬化。

04慢性病的預防、干預

要做到：早想到、早發現、早預防、早診治、早達標。

發現慢性病的良好途徑就是定期健康體檢，每年至少查一次血壓、血脂和血糖；“三高”及肥胖人群、某些腫瘤（乳腺癌、結直腸癌、肝膽胰惡性腫瘤）家族史人群、長期壓力過高人群更要重視健康體檢。

重視心腦血管病早期信號：一躺下就氣短，活動后氣短；胸痛，胸部不舒服，胸口沉重如有大石壓迫；心悸或心跳不規則；耳鳴或聽力下降；頭昏、頭暈、焦慮不安；上腹部不適，食欲不振；容易疲勞或終日乏力；衣物和鞋子突然變緊 .....

惡性腫瘤早期信號：逐漸增大的腫塊；久治不愈的非外傷性潰瘍；非正常的出血及分泌物；進食后的異物感；久治不愈的干咳、聲音嘶啞和痰中帶血；長期消化不良、進行性食欲減退和消瘦而原因不明者；大便習慣改變或有便血；鼻塞、鼻出血，單側頭痛或伴有復視者；黑痣突然增大或有破潰出血者；無痛性血尿.......

堅持健康的生活方式是防治慢性病的基石，服用藥物是慢性病指標達標的關鍵，兩者缺一不可。

05慢性病患者的自我管理

1.學習慢性病的基本知識，認識慢性病的危害；

2.知道自己的血壓、血糖、血脂、體質指數等水平，應該達到的目標水平，有無其它健康危險因素，及自己醫患慢病的危險程度；

2.調整飲食結構，低鹽低脂，增加蔬菜攝入量及戒煙限酒；

4.適量鍛煉身體；

5.堅持遵醫囑用藥；

6.學會自己測量血壓、血糖，算體質指數；

7.定期看醫生。

06倡議：

1.定期接受健康體檢，每年1次。

2.爭取每天都有耗時25分鐘以上、中等強度的有氧運動。

3.注意休息，切勿過勞；保持良好的精神狀態；切忌情緒過度激動、疲憊、過勞、熬夜。

4.不吸煙，減少尼古丁、血壓升高等有害刺激。

5.肥胖者在醫生指導下科學減肥，減少肥胖病合并心臟病、中風、糖尿病、高血壓的發病風險。