寒假期間，很多同學(xué)的作息可能比較隨意，晚上熬夜、早上賴床成為常態(tài)，進(jìn)餐時(shí)間也比較混亂。因此，大家要逐漸調(diào)整自己的生物鐘，早睡早起，確保充足的睡眠，讓身體回歸正常的作息模式。每日進(jìn)餐時(shí)間也要向校園時(shí)間靠攏。家長(zhǎng)可以配合孩子們制訂作息計(jì)劃，包括每天起床、用餐、學(xué)習(xí)、娛樂和睡覺的時(shí)間。盡量按照計(jì)劃執(zhí)行，形成良好的生活習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。

過(guò)年過(guò)節(jié)，同學(xué)們免不了走親訪友、下館子、各種零食吃起來(lái)……調(diào)節(jié)飲食也是新學(xué)期身心調(diào)整的重要一環(huán)。放縱飲食容易對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)，尤其會(huì)在破壞正常新陳代謝的同時(shí)促進(jìn)炎癥甚至疾病的發(fā)生。同學(xué)們需要調(diào)整好飲食習(xí)慣，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪和維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，保持飲食的多樣性和合理性。

建議一

建議二

建議三

建議四

在完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，可以嘗試聽聽舒緩的音樂、看看喜歡的書籍或者進(jìn)行一些有趣的戶外活動(dòng)。這樣可以讓同學(xué)們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，提高學(xué)習(xí)效率。另外，對(duì)于孩子飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的調(diào)整，家長(zhǎng)首先要做出良好表率，同時(shí)具備一定的耐心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題和需求，給予指導(dǎo)和幫助，一起克服“開學(xué)綜合征”！